برای فرار از تنهایی چه کنیم؟

برای فرار از تنهایی تن به ازدواج ندهید!

احساس تنهایی خیلی دردناک و عذاب آور است و می تواند باعث افسردگی و سرخوردگی شود. افراد از ترس تنهایی و فرار از تنهایی گاهی تصمیماتی می گیرند که بجای درست کردن اوضاع برعکس باعث ایجاد مشکلات بزرگتری می شوند. از بیم  تنهایی و مجرد ماندن تن به ازدواجی می دهند که نه تنها حال آن ها را خوب نمی کند، بلکه به مرور زمان متوجه می شوند که وارد کردن این افراد به زندگی شان فقط حال آن ها را بد و آن ها را تنها و تنها تر کرده است. در واقع گاهی ماندن در تنهایی، بهتر از بودن در کنار بعضی از آدم ها و سوختن و ساختن پای انتخاب اشتباهی است که برای رهایی از تنهایی به آن پناه ببریم.

اگر جز افرادی هستید که نمی توانید تنهایی خودتان را پر کنید، دیدن این ویدئو را از دست ندهید.

اصلا چرا احساس تنهایی می کنیم؟

یکی از دلایل اصلی احساس تنهایی به ذات و طبیعت انسان ها بر میگرده؛ تحقیقات نشون داده که این احساس می تونه وراثتی باشه و از والدین به بچه ها برسه.
اما همیشه این احساس بخاطر ژنتیک نیست و گاهی هم بخاطر اطرافیان و اتفاقاتی که برامون میوفته احساس تنهایی می کنیم.

اینکه برخی اوقات احساس تنهایی داشته باشیم کاملا طبیعی هست ولی اینکه به طور مداوم و بیش از حد اصلا طبیعی نیست.
با این حال خوشبختانه تنهایی چیزی نیست که نشه برای اون راه حلی پیدا کرد
در ادامه سریع ترین و ساده ترین و البته موثرترین راهکارهای غلبه بر تنهایی رو با هم یاد می گیریم.

1-پیاده روی

پیاده روی اولین راهکار برای فرار از تنهایی هست، پیاده روی باعث تقویت سلامتی جسمی و روحی فرد میشه، البته هر نوع ورزشی هم میتونه این تاثیر رو داشته باشه اما پیاده روی بر همه ورزش ها الویت داره.
اگر مسیر مشخصی برای پیاده روی ندارید سعی کنید در جاهای جدید و مختلف این کار رو انجام بدید چون با دیدن مکان ها و خیابان های جدید توجه شما بیشتر جلب میشه و کمتر فرصت فکر کردن به تنهایی رو دارید.

2-با افرادی که علاقه مشترک دارید ارتباط برقرار کنید

هر کسی استعدادها و علایق خاصی داره و طبیعتا بخاطر همین علایق می تونه با افرادی شبیه به خودش هم ارتباط برقرار کنه و رفت و آمد داشته باشه؛ مهارت هایی مثل شطرنج،سفالگری، آشپزی، موسیقی، ورزش و ... از جمله علاقه مندی هایی هستن که می تونید به صورت گروهی هم اون ها رو تجربه کنید.

به این ترتیب هم دوستان جدیدی پیدا می کنید و هم احساس تنهایی نمی کنید.

3- اگر می تونید برای خودتون یک حیوون خونگی بگیرید

نگهداری از حیوانات باعث بهبود احساس تنهایی و رفع اضطراب تنهایی در فرد میشه. اگر حساسیت خاصی ندارید حیواناتی مثل سگ و گربه علاوه بر این که همیشه برای می تونید باهاشون وقت بگذرونید تاثیری مثل والیوم بر روی شما دارند و باعث آرامش شما میشن.
پس اگر به فکر رهایی از تنهایی هستید و دوس دارید زندگی سرگرم کننده تری داشته باشید، داشتن حیون خونگی گزینه ی خوبی می تونه باشه.

4- به دیگران کمک کنید!

کمک کردن به دیگران یکی دیگه از کارهایی که میتونه به شما کمک کنه از تنهایی و احساس تنهایی فرار کنید.
خیلی اوقات چون به نظر خودمون پیش بقیه هیچ ارزشی نداریم احساس تنهایی می کنیم، در حالی که احساس ارزشمندی داشتن یک موضوع اکتسابی هست.

با کمک به دیگران هم میتونید احساس ارزشمندی خودتون رو دوباره به دست بیارید و هم دوستی های عمیق تری پیدا کنید
نیازی نیست حتما کمک شما مادی باشه گاهی با یک همدلی به موقع هم می تونید به ادم های اطرافتون کمک بزرگی بکنید.

5- با خودتون حرف بزنید

اگر احساس تنهایی می کنید و هیچ هم صحبتی ندارید، خودتون بهترین کسی هستید که می تونه پای صحبت شما بشینه و به حرف های شما گوش کنه.
شاید به نظر خنده دار برسه اما واقعا تاثیر خیلی زیادی برای داشتن احساس مطلوب در شما ایجاد می کنه؛ خودتون رو مثل دوست صمیمی خودتون بدونید و توی ذهنتون با خودتون حرف بزنید.

دیوانه وار ترین و خنده دار ترین تصورات و نگرانی هاتون رو با خودتون در میون بگذارید، با این ترفند فرصت پیدا می کنید تا ارتباطتون رو با خودتون بهتر کنید.

6- برای خودتون تجربه های تازه ایجاد کنید

اکثر اوقات احساس تنهایی با احساس بی حوصلگی همراه هست که البته با کمی چاشنی تازگی رفع خواهد.
مثلا از یک مسیر جدید به محل کارتون برید، یک خوراکی جدید بخرید، به مسیری که میرید دقت کنید و اسم جاهای جالب رو حفظ کنید، با دوستاتون تفریح برید، با خانوادتون بیشتر وقت بگذرونیدف اگر امکان کار کردن دارید دنبال یک کار مناسب با علاقه و استعدادتون باشید، کارهای هنری تو خونه انجام بدید.

نکته ای که باید به اون دقت کنید اینه که مراجعه به روانپزشک برای درمان افسردگی و غلبه بر تنهایی نشانه ضعف شما نیست، ولی وانمود کردن و تمارض به اینکه همه چی رو به راه هست، توانایی بیشتری می خواد.
پس دست به کار بشید و برای لذت بردن از زندگی قدم بردارید.