چطور با طرف مقابلم صحبت کنم که اعتماد به نفسم از بین نرود؟

سلام وقتتون بخير،
لطفاً ميشه بگيد وقتى بايكى تو رابطه هستيم و هيجان نداره تو رابطه، يه مدت غيبش ميزنه، تا يه مدت اگه خودم پيام ندم بعد يه مدت خودش مياد پيام ميده چرا كم پيدايى و نيستى؟ چه جوابى بديم؟
من خيلى اشتباه كردم تو رابطه ام و خيلى فداكارى كردم و طرفم ديگه خيالش راحت شده كه اگه حتى نباشه هم من هستم.
لطفاً بهم بگيد قبل از اينكه خودش پيام بده، پيام بدم و حرفام رو بهش بزنم؟
يا خودش كه بعديه مدت پيام داد؟ و ممنون ميشم بهم بگيد چطور و با چه روشى باهاش حرف بزنم كه اعتماد بنفس منو زير سؤال نبره. ممنون